人们如果想要成为一个合格的爸爸妈妈，首先在备孕的阶段就要重视起来，让自己有一个健康强壮的身体，做好充分的备孕准备，才能够迎来一个完好无缺的宝宝。那么在备孕的阶段里，身体都需要补充哪些方面的营养？我们一起看。

备孕身体要补充哪些营养

备孕注意事项

1、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

3、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

有很多孩子身体有一定的缺陷原因就在于妈妈在备孕的时候没有做好工作，或者是掌握的知识不够多，吃了不该吃的食物，或者是接触了不该接触的物品，从而给肚子里的胎儿造成一定的影响。所以想要孩子的爸爸妈妈在备孕的这段时间里，需要补充充足的营养，还需要注意一些事项，这样才能够事半功倍。